Een paar kilo minder

Wanneer je een paar kilo wilt afvallen kun je dit op meerdere manieren aanpakken. Hieronder zullen we beschrijven wat je zoal kunt doen.

Water & beweging

Drink veel water. Water drinken is essentieel om alle afvalstoffen uit je lichaam weg te spoelen en goed gehydrateerd te blijven.

Beweeg meer. Zet een stappenteller aan en houd bij hoeveel jij beweegt op een dag. Zorg dat je voldoende beweging hebt, vooral als je zittend werk doet.

Dieet shakes

Drink dieet shakes. Dieet shakes zijn een gemakkelijke manier om af te vallen zonder dat je constant op je voedsel innamen moet letten.

Eet een goed ontbijt. Een goed ontbijt is belangrijk, dit zorgt ervoor dat je genoeg energie hebt om de dag te beginnen en voorkomt dat je een grote ongezonde lunch gaat eten. Het is een goed idee om een stevig ontbijt te eten en een dieet shake te drinken als lunch.

Slaap

Voldoende slaap is belangrijk. Te weinig slaap maakt je moe hierdoor kun je sneller naar ongezonde voedingsmiddelen grijpen en minder gaan bewegen.

Weet wat je eet

Als je zelf kookt weet je ook precies hoeveel calorieën je eet en je hebt meer controle over de porties. Gebruik kruiden als smaakmaker in plaats van vette sauzen, zodat je gerecht geen smaak verliest, maar wel al een stuk minder calorieën zal bevatten.

Eet langzaam. Hoe sneller je eet, hoe meer calorieën je opneemt. Je lichaam stuurt namelijk pas na twintig minuten een signaal naar je hersenen dat je verzadigd bent.

Wees niet te streng op jezelf. Het kan geen kwaad om in het weekend je favoriete gerecht of toetje te eten. Je kunt het zien als een beloning voor al je harde werk van de afgelopen week.

Doe het samen

Zoek een dieet buddy. Afvallen is een stuk makkelijker als je het samen doet. Jullie kunnen elkaar motiveren en je zult minder geneigd zijn om op te geven op moeilijkere momenten.